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筋トレ

最近、週末は近所の市営ジムに通っている。
バイク 5分
ストレッチ
プッシュアップ
ローイング
ラットプルダウン
レッグプレス
レッグカール
ショルダープレス
アブクランチ
(ここまでマシン)
ダンベルサイドベント
ダンベルプレス
レジストクランチ
ラン20分
ストレッチ


で、各10回の3セットを1時間半強みっちりとやる。

春の健康診断までに効果が出るといいなー