2012-02-25 筋トレ 日常 最近、週末は近所の市営ジムに通っている。 バイク 5分 ストレッチ プッシュアップ ローイング ラットプルダウン レッグプレス レッグカール ショルダープレス アブクランチ (ここまでマシン) ダンベルサイドベント ダンベルプレス レジストクランチ ラン20分 ストレッチ で、各10回の3セットを1時間半強みっちりとやる。 春の健康診断までに効果が出るといいなー