最近、週末は近所の市営ジムに通っている。 バイク ５分 ストレッチ プッシュアップ ローイング ラットプルダウン レッグプレス レッグカール ショルダープレス アブクランチ （ここまでマシン） ダンベルサイドベント ダンベルプレス レジストクランチ ラン…